Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
Ciao, è per questo che non lo faccio mai lo stacco con ripetizioni uguali o maggiori di 4. Secondo me, data la nostra bassa esperienza da neofiti all'inizio lo stacco è meglio farlo sempre con 1-2-3 reps. Da quando ho fatto il ciclo russo arrivando ad un 6x6 80% di stacco ho giurato di non farlo mai più. Inutile e dannoso.
Ciao Abbath, il programma è da intermedi e non mi da molti problemi essendo moooolto graduale (parti con 40 kg e vai a salire...lavori praticamente solo le ultime 2)...il problema è stata la *******TA di fare 5x5 con carico di 95 kg....mi fa ancora male, ora prenderò dell'antinfiammatorio...che palle....in particolare oggi ha dato fastidio con lo squat (doloretto scomparso aprendo un po' di + la postura).

Oggi allenamento abbastanza bruttino x la panca....sono arrivato a 70 con una tecnica un pochino insicura...fatto molto lentamente (e questo mi fa piacere...perchè significa, credo, aver più capacità di gestire il peso).


Oggi la bilancia della palestra segnava 69.8, quando mi sono iscritto in palestra segnava (sbagliando) 65.7...quindi 4 chilozzi in 1 mese e mezzo alla fine (in cui ho fatto la scheda male...quindi spero ci siano risultati ancora + evidenti con una scheda ben fatta)

Non dovrei aver presto troppo grasso, nonostante non stia facendo addominali sono abbastanza visibili...dalla prossima volta pensavo di fare il workout di Thibidau che posto stasera


Speremmu x la schiena