dieta per massa e definizione

[charliebrown85]

io l'avevo pensata cosi' la dieta x definizione(non lapidatemi vi ripeto non ho nessuna competenza in fatto di alimentazione)

colazione-250gr. yougurt magro

spuntino-50 gr pane cn 4 fette di bresaola

pranzo-100 gr pasta

post w.o-15 gr proteine in polvere

cena-150 gr pesce o pollo oppure 2 uova

guarda non sono espertissimo però mi sembra priva di molte cose...
ad esempio a pranzo con la pasta ci fai poco dovresti aggiungere almeno un secondo di carne. In secondo luogo mancano verdura e frutta!!
La mattina non c'è una fonte di carboidrati e poi anche solo lo yogurt è decisamente poco come fonte proteica.
Tra il pranzo e la cena non mangi nulla..io farei almeno 5 pasti più consistenti?!
In teoria ti consiglio di ripostarla guardando vecchie diete sul forum perchè questa credo sia davvero scarna! ciao