Mancino's way

[Mancino]

posto l alimentazione di oggi,tanto per avere qualche riferimento

colazione

multivitaminico
rosetta + 70gr prosciutto cotto

pranzo

120gr pasta + 15gr grana
100gr carne
200ml spremuta d arancia

merenda

100gr riso ( non avevo mangiato le gallette)
25gr whey

cena ore 19.30

80g riso e zucca (che poi era finito)
quindi 1rosetta + 100g carne

ore 21.00

35gr noci(che mi dimentico sempre di inserire la mattina)

adesso una fetta di pizza margherita (mi gioco qui il jolly lo sgarro settimanale)

prebed

170gr y greco + 30gr grana

Note:mi sembra che l appetito sia aumentato...
lo spuntino di meta pomeriggio devo dire che alla fine non mi ha riempito + di tanto...comode le whey...
appunto che,quando dico "pasta" intendo sempre con sugo,anche abbondante (ennesimo edit:sughi fatti in casa,diciamo ragu e pomodoro)
Kcals stimate 2800/2900