Diario di TheIron

[gerko]

E' si, anche noi secchi dobbiam fare cardio se vogliam stare "in linea" e avere buona capacità allo sforzo da fiato.

[TheIron]

Ciao GE... fosse solo per quello ...
Il cardio porta tanti altri benefici, ed è anche più facile metter su massa.
Purtroppo me ne rendo conto solo ora.

[abacus]

avevo letto un pò velocemente una delle ultime discussioni sul forum riguardante il cardio, ma dopo queste tue riflessioni penso che darò un'occhiata più approfondita stasera...
Vedi, anch'io è da 2 anni che non lo faccio
in teoria a casa avrei un tapis roulant, solo che manca tempo e voglia

[TheIron]

avevo letto un pò velocemente una delle ultime discussioni sul forum riguardante il cardio, ma dopo queste tue riflessioni penso che darò un'occhiata più approfondita stasera...
Vedi, anch'io è da 2 anni che non lo faccio
in teoria a casa avrei un tapis roulant, solo che manca tempo e voglia

A quali letture ti riferisci ?
infatti fifty lo dice sempre la gente non fa cardio per PIGRIZIA...
Se hai un tapis in casa è ora di sfruttarlo
Ogni volta che ti leggo rivedo passo dopo passo tutti gli errori che ho commesso pure io.

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
Squat 4x6@70 Rec 2'
Affondi con man. 2x8@7,5+7,5 Rec 1'
LegExtension 1x10/12@25 Rec 1'
Trazioni supine 4x max Rec 1.30"
Spinte in alto con man. 3x6@11,5+11,5 Rec 1.30"
Alzate laterali con man.2x8@7,5+7,5 Rec. 1'
Tirate allo sterno con bil. EZ 2x8@28 Rec. 1'
Curl con bil. 3x8@24 Rec. 1.30"
Curl larry scott con bil. 2x10@18 Rec. 1'

Commenti
Durata compreso riscaldamento 1h.03'
Più in la valuto di aumentare le serie...