......perchè la pianca è così put.tana con meczz!!!!!!
Per il resto wo andato bene e con qualche aumento...

PANCA PIANA R3'
3RM con 5 serie di avvicinamento
1X8 @30KG
1X2 @45KG
1X2 @50KG
1X2 @55KG
2X2RM @60KG

D.I.P. r1'30''
5X5 @BW esecuzione con corpo leggermente inclinato in avanti per sollecitare maggiormene il petto.

PANCA INCLINATA R1'30''
4X8 @36KG

PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
4X8 @32KG

FRENCH PRESS PESANTE R1'
4X10 @16KG

CURL BIL SCOTT LEGGERO R1'
4X10 @16KG

ABS panca 60° 3x15 r1'30''

la mia vendetta sarà venerdì...squat 2RM..peso minimo previsto 140kg..forse proviamo direttamente i 145KG!..ke cojons però per la panca...speravo almeno un 62,5kg...