WO di gambe !

leg extension 4*15/12/10/8 @ 35/40/45/55

squat 3*8 @ 60/80/90 +10 !! super contento, riusciato a chiudere il set senza tanti problemi anche se è duro ancora per me, terrò questo carico ancora una volta facendo una progressione 70/80/90

pressa 45 ° 4*12/10/8/8 @ 130/150/170/190 si è subito sentito il debito dovuto allo squat però bene cosi !

leg curl 3*10 @ 45

adduttori 4*12/10/10/8 @ 45

Messo lo squat subito dopo la leg extension, direi che il salto di 10 kg ha ampiamente ripagato lo scambio di posizioni !