Citazione Originariamente Scritto da luisigp Visualizza Messaggio
vabè che comunque non inizio mai a freddo le gambe mi faccio dieci minuti di aerobica per riscaldamento poi una due serie leggere..
prossimo WO di gambe cambio predisposizione:

Squat
Pressa 45°
Extension
Curl
Adduttori

vedo un' pò come va !

Una curiosità, per la fascia addominale avreste da consigliarmi una routine,
per ora eseguo degli esercizi un'pò senza una pianificazione , l'unica è che li faccio due volte a settimana ... thx !!
Un pò di riscaldamento aerobico e un pò di leg extension per portare snague ai muscoli e poi via con lo squat, che problema c'è?