Per gli addominali li alleno anche io 2 volte a settimana, però come programmazione vado un pò a sensazione, dipende come mi sento, dato che li faccio a fine wo.
Comunque dove li sento bene sono sulla palla, dove faccio addominali frontali, fascia addominale e laterali...poi altro ottimo esercizio è farli sulla panca declinata a 60°(quasi verticale).