Originariamente Scritto da floxers
ah va bene!ma l'avena comunque non è mica anche quella a basso ig??o la farina d'avena..quale va meglio?e sempre 60g?o sennò per quanti ch2o?
si avena è a basso ig i fiocchi vanno benissimo un 70g ci stanno bene!
il fruttosio non fà ingrassare e legato al glucosio che viene proddotto mangiando il malto poi và a ripristinare il glicogeno muscolare
eh cè una prima volta in tutto..a parte le battute davvero e non so perchè e nemmeno il medico me lo sa dire,ma quando lo mangio boh mi rimane sullo stomaco e spesso mi fa male,soprattutto se lo mangiassi tutti i giorni non immagino come starei ...il riso selvatico posso ma,non saprei dove andare a pescarlo sinceramente..manco al biologico lo conoscono!la pasta di farro va bene,anche se non la adoro ma se è l'unica alternativa..andrà giu,basta che non sia di mais,grano tenero o grano duro e la farina e i vari prodotti poi e posso!
ma perchè le patate no??non son sempre amido?o cos'hanno che non va bene?
le patate sono a più alto ig rispetto aL riso int o alla pasta di farro e meno nutrienti e ti gonfiano di più visto ch e mi pare di capire x te sia un problema poi mangi anche insalata dopo appesantiresti l'apparato digerente
100g vanno bene o fai 80 con due scatolette piccole guarda un pò tu!
quando fai cardio a digiuno o fai poi colazione o post wo.....
smetti di preoccuparti di ciò che fanno gli altri tu fai la colazione o post wo con gli alimenti che hai non solo albume ma con tutti, quindi o malto
..se devo essere sincera..non ho capito questa frase il significato!sarò stordita ..ma intendi che nel postwo anche cardio albumi e malto insieme devo prendere e non solo albumi?
fai il post . wo completo!
i carbo sono il giusto anche x asciugarti non vanno demonizzati i carbo nemmeno in definizione
la colazione è un pasto fondamentale e devi andare a ripristinare le scorte di glicogeno muscolare avendo tu non introdotto carbo da pranzo del giorno prima quindi direi che ne hai bisogno....
guarda che è meglio che tu la prenda con più serenità questa dieta se no diventi matta ...
la domenica salti il post ma aumenti i carbo durante il giorno mangiando più a colazione o a pranzo e aumenti anche le proteine ...
allenamento ci stà tranquillamente anche un giorno solo cardio ma non ho capito i giorni nei quali ti alleni tutti? il cardio lo metti a mettà e fine settimana tipo sabato e mercoledì gli altri come detto lunedì addominali lombarie gambe , martedì- petto, spalle, tricipiti,giovedì- dorso, bicipiti,giovedi- petto ,spalle tricipiti venerdì addome lombari gambe...
ciao e stai rilassata!!
Rispondi Citando
Segnalibri