mm allora età ho 20 anni sono 1.60 x 64kg,composizione ora sinceramente non lo so..è un bel pò che non la misuro..
sì mi alleno al mattino solitamente mi sveglio alle 8.30 e in palestra vado dalle 10.00 alle 11.00/11.15 circa è un ora/un ora e un quarto..a volte pocoprima volte poco dopo,ma come troppo poche??ma oltre all allanenamento non faccio niente in tutto il giorno a parte star seduta al pc e qualche giro ogni tanto e se le aumento..aumento anchio e mi gonfio..e aumentare i ch2o?a basso o alto IG dopo allenamento ma a quanto?e perchè..
ma non è che salto i pasti perchè fa dimagrire..anzi non salto proprio i pasti manco se non c'ho fame!cardio lo faccio a stomaco vuoto appena alzata la mattina..tutto qui,mi è stato consigliato e lo leggo ovunque...e nn va?
allenamento come dovrei impostarlo allora?