Oddio, spero non faccia così...eheheh
Mr Italia
In Stretching
Oddio, spero non faccia così...eheheh
Principiante
ah ok allora a breve postero' una dieta' e vediamo che ne pensate,anche se io non ne so granche di alimentazione!una domanda cosi x curiosita':qual'e la bf piu bassa raggiunta in questo forum? quanto muscolo si puo' perdere facendo definizione?xche un po' di volume si perde penso purtroppo
Mr Italia
In Stretching
non si fanno gare o sfide nel forum.
Perdere muscolo in definizione?
Innanzittuo bisogna vedere quanto ce ne di muscolo..
Secondo se riesci a perdere 300-500gr a settimana con una dieta equilibrata, dovresti perdere grasso e mantgenere la muscolatura, sopratutto se continui ad allenarti.
Principiante
ah bene!questa e' una buona notizia!prima di postare la dieta vi volevo chiedere io fumo circa sulle 7-8 sigarette al giorno con picchi piu alti il fine settimana,influisce questo sulla definizione,crescita e tono muscolare?
Principiante
io l'avevo pensata cosi' la dieta x definizione(non lapidatemi vi ripeto non ho nessuna competenza in fatto di alimentazione)
colazione-250gr. yougurt magro
spuntino-50 gr pane cn 4 fette di bresaola
pranzo-100 gr pasta
post w.o-15 gr proteine in polvere
cena-150 gr pesce o pollo oppure 2 uova
Principiante
datemi qlc parere please....
Mr Italia
In Warm-Up
guarda non sono espertissimo però mi sembra priva di molte cose...Originariamente Scritto da therealdeal86
ad esempio a pranzo con la pasta ci fai poco dovresti aggiungere almeno un secondo di carne. In secondo luogo mancano verdura e frutta!!
La mattina non c'è una fonte di carboidrati e poi anche solo lo yogurt è decisamente poco come fonte proteica.
Tra il pranzo e la cena non mangi nulla..io farei almeno 5 pasti più consistenti?!
In teoria ti consiglio di ripostarla guardando vecchie diete sul forum perchè questa credo sia davvero scarna! ciao
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il fumo ti influisce negativamente su tutto.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Permessi di Scrittura
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