Che bello allenarsi....
WO!
stacco
5x60kg
4x70kg
3x85kg
1x100kg
1x110kg
6min e poi
9x3x 100kg r 4"
panca manubri con fermo 5x6 24+24
(ho fatto una serie tranquilla 1x8 di trazioni ampie prone...non ho resistito)
rematore bilancere 5x6x60kg
lento manubri seduto 3x8
alzate lat 4x10 12 15 15
alzate a 90 2x15
abs 3x3x15
Note: molto buono lo stacco....6 weeks fa,con 100kg avevo fatto un 4x3... quindi
ps:non vedo l ora di iniziare la nuova programmazione §#d
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