Mettere massa alle gambe con allenamenti in casa

[Lukeheath]

dI LAVORARE CON QUELLO CHE SI HA, sempre meglio di niente ma è davvero molto poco.

[molfettese]

dI LAVORARE CON QUELLO CHE SI HA, sempre meglio di niente ma è davvero molto poco.

quindi anche la cyclette e la pedana vibrante possono darmi benefici, non è che magari, invece di mettere massa perdo quel po' di carne che ho?

[TeckAndre]

Facendo cyclette sicuramente non perdi massa muscolare, ma ti asciughi...però a mio parere non ne metterai molta facendo cyclette.

Puoi fare leg extension, affondi con manubri, hack squat bilanciere(molto buono per i quadricipiti) e stacchi GT (buoni per il femorale)...lo squat poi è il massimo appena avrai a disposizione i pesi.

[Lukeheath]

Giusto, quello che ti ha detto Teck, la massa la fai con i carichi progressivi e con la cyclette è difficile, con i leg ex più di tanto è difficile mettere peso, in più è un movimento non ideale per le ginocchia.
Ciao