Diario di Supertizio

[eraser]

...come mi devo comportare con lo stretching, evito di farlo ancora per un pò o è normale la sensazione che ho avuto?

è un po' soggettivo...i protocolli "ufficiali" non lo consigliano, ma io sono di avviso diverso.
Secondo me come prima cosa bisogna "ascoltarsi" e cercare sempre un recupero attivo (bike, stretching leggero e magari MASSAGGI !)

[SuperTizio]

Grazie del pronto intervento Eraser!

Questa è la mia situazione:

-mi sono già fatto quasi 100 km di bici (su strada)
-lo stretching però era la prima volta stasera...e oggi ho fatto un pò di gambe!!
nell'allenarle non ho avuto ALCUN dolore o fastidio, solo post stretching ho percepito la zona, come se pulsasse.. poi ora, ripeto, son a posto!

Vado via di massaggi allora e stretching dinamico leggero!

e invece per lo stretching tirato aspetto ancora...


Thanks!!!!

[SuperTizio]

oggi:

-trazioni prone 5x5@BW R90'' (un pò meglio della week scorsa, ma comunque ho faticato a chiudere la 5° serie.. i rest di 30'' in meno mi massacrano)

-fitball push-ups 3x8 R1' (son migliorato qui, posso anche aumentare le reps dalla prox volta)

-dip 2x2@BW 2x4@BW 2x5@BW 90''

son andato in crescendo, da programma dovevo fare un 8x2 ma nelle doppie non riesco a sentirmi... tempo di salire che già scendo, fatico ad apprendere il movimento...

Questo è il video dell'ultima serie:

http://www.youtube.com/watch?v=tU2hLc9Q7l0

non mi convince..... cosa sbaglio? Mi sembra di oscillare

-body rows 5x5@BW R1'

-curl con bilanciere 3x10@20kg R40''

- YTWL circuit 2x6+6+6+6@2kg

-scrollate varie per mobilità spalla (normali, alla sbarra , su panca )


Note:
ho fato il wo col kinesiotaping sulla spalla dx, bah non so quanto abbia influito.. l'ho messo stamattina all'uni... qualcuno ha dei feedback a riguardo??



non so se vi ricordate di superbiceps... oggi son passato dal suo negozio... dal vivo è imbarazzantemente enorme

[TheIron]

che negozio ha ?
come vi siete ritrovati ?

[Mancino]

è zanelike vero? posso immaginare...gia dalle foto si vede che è grosso...dal vivo poi

lavora in un negozio di integratori se non sbaglio

[SuperTizio]

Giusto Mancino, hai scritto bene!

io non mi son neanche presentato..voi non potete capire.. ora sarà over 100kg
il suo braccio sarà come la mia coscia non scherzo



avevo paura di disturbarlo, ma gli avrei chiesto un sacco di cose!

[eraser]

ho fato il wo col kinesiotaping sulla spalla dx, bah non so quanto abbia influito.. l'ho messo stamattina all'uni... qualcuno ha dei feedback a riguardo

cosa vuoi sapere ?

[SuperTizio]

Hola Eraser, la tua puntualità è impeccabile!

volevo sapere se ha una sua funzionalità nel dare stabilità e sostegno all'articolazione e se ha una sua applicazione post wo per migliorare il recupero in quanto drenante..
Tu lo usi con i tuoi atleti? se sì con quali obiettivi??

Grazieeee


Peso di oggi: 88,4 kg

é una splendida giornata di sole e prevedo un bel giro in bici

[eraser]

volevo sapere se ha una sua funzionalità nel dare stabilità e sostegno all'articolazione e se ha una sua applicazione post wo per migliorare il recupero in quanto drenante..
Tu lo usi con i tuoi atleti? se sì con quali obiettivi??

Vedo che sei stato "istruito" a dovere...bravo SuxT......
Il kinesiotape ha in effetti varie funzioni.
Come hai giustamente accennato una delle funzioni può essere quella di dare "stabilità e sostegno" ad una struttura (usato sulle articolazioni e correttamente posizionato riesce a limitare alcuni movimenti nei massimi gradi di flessione/estensione/rotazione/ecc.).
Un'altra funzione è quella "muscolare", secondo il principio kinesiologico (e qui ci addentriamo in un campo minato...un po' scienza e un po' - molto - fantascienza - ma io non ho detto nulla!!! -). Traduzione: in base alla direzione (di trazione) in cui viene posizionato il nastro avremo uno stimolo positivo (rafforzamento) su un ventre muscolare o viceversa inibitorio (per "scaricare" ad esempio un muscolo che ha subito un trauma).
Altra funzione (questa è CERTA!) è quella drenante. Il nastro, posizionato con una tensione minima, favorisce il "sollevamento" dei tessuti e migliora il drenaggio (potrebbe essere usato con ottimi risultati anche per il linfodrenaggio!). Tale funzione ha portato ad utilizzare il kinesiotape anche nei centri dove vengono curati i mielolesi, con ottimi risultati.
Qualcuno, più "esoterico" del sottoscritto, utilizza anche la funzione "cromatica" del nastro......ma per me resta fantascienza.......

Io lo uso moltissimo e mi sta dando ottimi risultati (purtroppo è un po' "caro"...).

Spero di essermi riuscito a spiegare

[SuperTizio]

Vedo che sei stato "istruito" a dovere...bravo SuxT......
Il kinesiotape ha in effetti varie funzioni.
Come hai giustamente accennato una delle funzioni può essere quella di dare "stabilità e sostegno" ad una struttura (usato sulle articolazioni e correttamente posizionato riesce a limitare alcuni movimenti nei massimi gradi di flessione/estensione/rotazione/ecc.). ottimo! immagino che però anche qui come nei tutori classici ci sia una tempistica e una gradualità per cui si dovrà abituare il soggetto a muoversi senza.. o il tape crea meno "dipendenza"?
Un'altra funzione è quella "muscolare", secondo il principio kinesiologico (e qui ci addentriamo in un campo minato...un po' scienza e un po' - molto - fantascienza - ma io non ho detto nulla!!! -). Traduzione: in base alla direzione (di trazione) in cui viene posizionato il nastro avremo uno stimolo positivo (rafforzamento) su un ventre muscolare o viceversa inibitorio (per "scaricare" ad esempio un muscolo che ha subito un trauma).
Scusami ma ho bisogno di un esempio pratico
Cioè se lo applico "in un certo modo" sul quadricipite lo rafforzo? viceversa posso inibirlo? a parte per i traumi, ha una sua valenza anche per riequilibrare le catene posturali?

Fosse così ci riempiamo di tape e siam tutti più dritti

Altra funzione (questa è CERTA!) è quella drenante. Il nastro, posizionato con una tensione minima, favorisce il "sollevamento" dei tessuti e migliora il drenaggio (potrebbe essere usato con ottimi risultati anche per il linfodrenaggio!). Tale funzione ha portato ad utilizzare il kinesiotape anche nei centri dove vengono curati i mielolesi, con ottimi risultati.

questo l'ho visto e sperimentato, l'ho battezzato "le ondine"
il taping in questa modalità drenante può ridurre le contratture? o agisce solo sul dolore ma l'ipertono rimane?

Qualcuno, più "esoterico" del sottoscritto, utilizza anche la funzione "cromatica" del nastro......ma per me resta fantascienza.......

Io lo uso moltissimo e mi sta dando ottimi risultati (purtroppo è un po' "caro"...).

Spero di essermi riuscito a spiegare

Infine.. può agevolare il recupero tra un allenamento e l'altro??

Grazie Eraser!