Dieta aumento massa

[enzovsall]

ok grazie vasco,cercherò di seguire la dieta da te postata.

200gr di albumi se li sostituisco con albumi pastorizzati quanti ml devo prendere? sui 200?

mentre 30gr di pro posso sostituirli con bresaola / tonno naturale?se si quanto?

mentre come prenanna posso sostituire il parmigiano con lo yogurt greco 0% ?

grazie

[vasco]

ok grazie vasco,cercherò di seguire la dieta da te postata.

200gr di albumi se li sostituisco con albumi pastorizzati quanti ml devo prendere? sui 200? si si 200g albumi che poi siano pastorizzati freschi nn cambia!

mentre 30gr di pro posso sostituirli con bresaola / tonno naturale?se si quanto? 90 g bresaola o scatolette tonno nat 50g aggiungendo 10g mandorle

mentre come prenanna posso sostituire il parmigiano con lo yogurt greco 0% ? sarebbe meglio il grana....oppure yogurt ma con un paio di albumi sodi...

grazie niente!