Diario di Leo

[leo091]

In ogni caso, passando di qui, ti auguro prospere e fruttuose giornate di palestra

P.S. Azzarola che gran dieta *_*
Non so se riuscirei mai a farne una simile....

GRAZIE!!!
Comunque è veramente duro seguire questa dieta, l unico motivo che mi porta a seguirla è che spero che il mio impegno sia direttamente proporzionale ai risultati...insomma VOJO DIVENTà GROSSOOOOOO!!!

[Mancino]

Ciao leo
ottimi carichi,complimenti

per la dieta...non sei basso di Kcals??? Non vorrei dire cazzate ma mi sembra di aver capito che sei sopra i 70kg giusto??
Sicuro di crescere con cosi poco?

No,te lo dico,perkè io sono a 2700kcals tutti i giorni e peso 63kg

[leo091]

Ciao leo
ottimi carichi,complimenti

per la dieta...non sei basso di Kcals??? Non vorrei dire cazzate ma mi sembra di aver capito che sei sopra i 70kg giusto??
Sicuro di crescere con cosi poco?

No,te lo dico,perkè io sono a 2700kcals tutti i giorni e peso 63kg

Si infatti hai perfettamente ragione infatti martedì scorso(giorno in cui ho cambiato la dieta) mi sono pesato ed ero 72.2kg, stammattina il peso era 71.5

[Mancino]

a ecco mi sembrava strano infatti....occhio che la carb c. bisogna saperla usare bene imo

[leo091]

Ora provo ad aumentare di 200/300 kcal, poi vediamo...

[leo091]

wo 7/12/09:

panca 5x5
squat 4x8(87.5)@1.3min
pressa 45° 4x10(150)@1min
donkey machine 3x8(80)@1.3min
culf seduto 3x15(15)@30sec
rematore bilanciere supino 5x6(60.5)@2min
low row 4x10(65)@1.3min

Impressioni:Wo molto faticoso, era molto tempo che non lavoravo con ripetizione medio/alte. Soprattutto le gambe le ho distrutte!!

[leo091]

wo 09/12/09

stacco 5x4(122.5)@2min
standing leg curl 12(25kg) 10(27.5) 8(28.25)@1min
lat avanti 4x8(62.5)@1.3min
curl manubri alternati 6(18kg) 8(16kg) 10(14kg) 12(12kg)@1.3min
curl sbarra dritta 10 10 8 8(28kg)@1.3min
abs
+15min cardio