Non ti do nessun consiglio per quanto riguarda la scheda che hai postato dato che sono un ignorantone e non vorrei dire qualcosa di sbagliato

In ogni caso, passando di qui, ti auguro prospere e fruttuose giornate di palestra

P.S. Azzarola che gran dieta *_*
Non so se riuscirei mai a farne una simile....