grazie tizio!
è la magia della multifrequenza 3xweek! e soprattutto mi sono reso conto che non miglioravo perchè pretendevo di aumentare di 4-5 kg alla volta! invece poco per volta.. senza sporcare la tecnica e senza bruciarmi il snc

beh le trazioni sono in deloading però! (con l'elastico). se le faccio libere prone, mi sa che me ne escono manco la metà!

comunque quando sono prossimo ai 100kg di massimale in panca, mi riprendo e posto il video!