Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

**Ezekius** · 03-12-2009, 08:55 PM

Sull fst-7 non sono informatissimo. Però non si limita alle 7 serie finali e va usato solo nei punti carenti come hai detto tu. Quindi può essere una buona idea per il petto.

**MaRcO-RoMaNo** · 03-12-2009, 09:14 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Sull fst-7 non sono informatissimo. Però non si limita alle 7 serie finali e va usato solo nei punti carenti come hai detto tu. Quindi può essere una buona idea per il petto.

e cos'altro allora?da quello che ho capito io ed è il modo con cui l'ho fatto si fanno 7 serie da 12\15 ripetizioni con 30 secondi di recupero..l'ultima serie invece la si prolunga per un minuto come stretching..o no?

**Ezekius** · 03-12-2009, 09:58 PM

Diciamo che è ciò che più lo caraterizza, ma non si limita a questo. Cmq mi rileggo l'articolo che avevo trovato un pò di tempo fa.

**MaRcO-RoMaNo** · 03-12-2009, 09:59 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Diciamo che è ciò che più lo caraterizza, ma non si limita a questo. Cmq mi rileggo l'articolo che avevo trovato un pò di tempo fa.

se lo trovi mettilo sul forum

**MaRcO-RoMaNo** · 03-12-2009, 10:17 PM

piccolo OT che potrebbe interessare:a quanto pare il mister olympia 2009 sarà trasmesso in italia l'8 dicembre a mezzanotte su italia 1..io l'ho già visto in diretta però rivederlo è sempre bello!!sulla giuda tv sta scritto così