Oggi:

Esercizi riabilitazione spalla.

Stacchi, 2 serie di riscaldamento con 67 kg, 5 serie con 92.5 Kg....abbastanza bene, sono riuscito a chiudere l'ultima con presa normale (la volta scorsa mi era impossibile....mi scappava il bilancere) quindi bene

Pullups....provato con 16 kg....nada.....faticaccia tremenda e dolore ai 2 muscoli alla base del collo.....finito le ultime 4 con i 14 kg dell'altra volta...aumenterò settimana prossima.


3 serie x 8 ripetizioni di curl con bilancere
(alternando)
3 serie x 10 di pulldown ai cavi x tricipiti