Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[Lukeheath]

ciao..la doppia routine non la posso fare perchè vado a scuola..mi sono sempre allenato 5\6 volte a settimana..sono arrivato a fare un multifrequenza del tipo:

1 petto-tricipiti
2 dorso-bicipiti
3 spalle-gambe
4 petto-tricipiti
5 dorso-bicipiti
6 spalle-gambe

mai allenamenti 3 volte a settimana..li odio e non mi fanno pensare alla crescita muscolare..io penso che per diventare un pro bisogna allenarsi tanto..le 3 sedute vanno bene per chi inizia la palestra e per chi non ha grandi obbiettivi..almeno secondo me eh

Grazie, per quanto hai seguito questo schema?
Quante serie facevi per gruppo muscolare?
Riuscivi a recuperare sempre bene?
Aerobica non ne fai attualmente?

@Power, domanda che vale anche per te.
Ciao

[MaRcO-RoMaNo]

Grazie, per quanto hai seguito questo schema?
Quante serie facevi per gruppo muscolare?
Riuscivi a recuperare sempre bene?
Aerobica non ne fai attualmente?

@Power, domanda che vale anche per te.
Ciao

partiamo dalla fine..sono in massa quindi aerobica 0..riuscivo a recuperare sempre bene anche se facevo tantissime serie..ho utilizzato quello schema con 5 esercizi che eseguivo quasi sempre in 4x12\10\8\6...naturalmente c'erano alcune eccezioni come stacco,squat,panca,lento ecc

[Lukeheath]

Grazie dell info, ultima domanda, non mandarmi a fan...
Come mai hai cambiato routine?
Perdona il disturbo..

[MaRcO-RoMaNo]

Grazie dell info, ultima domanda, non mandarmi a fan...
Come mai hai cambiato routine?
Perdona il disturbo..

ma che distrurbo
ho deciso di cambiare routine perchè ero entrato in stallo..e ora mi alleno sempre 5 volte ma un muscolo al giorno..ora ho inserito l'fst-7 nella routine