allora partiamo dalla nota "negativa": peso 84,2....-0.6 da ieri....
la crea riesco a prenderla da settimana prossima...spero in un ritorno della pienezza che attualmente un po mi manca. okkio, non mi sembra di aver perso volume, solo sono un po svuotato, meno esplosivo. stasera faccio petto e mi do un occhiata.


ieri

PIN PULL:
+ 3X 4/6 R90" @190
REMATORE ALLA RASTRELLIERA:
+ 3X8/10 R90"@36
LOW PULLEY CON BARRA DIRITTA GOMITI ADERENTI AL CORPO:
+ 3X10/12 R60"

LEG CURL SDRAIATO
+ 3X6/8 con PK di 2" R90"@55
LEG CURL PUNTE ESTERNE SS sumo
+ 3X8/10 SS 3X15/20 R60"@35+70

HAMMER CURL DBS:
+ 2X4/6@22
CURL SU SCOTT LATO OPPOSTO:
+ 2X6/8 R60"
CURL AI CAVI ALTI:
+ 2X12/15 R60"@20


un orettta e un quarto tirando...vediamo stasera con il cardio a che ora vado a casa