Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
rotazioni delle braccia qualche serie di flessioni

Esercizi

panca piana bil. 4x6@50 55 55 55 rec. 1,30"
panca declinata manubri 4x6@13,5 17,5 17,5 17,5 rec. 1,30"
aperture manubri panca 45° 3x8@7,5 9,5 9,5 9,5 rec. 1m
crossover cavi bassi 2x12@10+10 rec. 30"

rematore bil. 4x6@58 rec. 1,30"
trazioni -bw 4x6 rec. 1,30"
pullover 3x8@11,5 rec. 1m

Commenti
Nelle trazioni mi ha aiutato un amico.