Citazione Originariamente Scritto da Sturmas Visualizza Messaggio
Sicuramente devi mettere kg. Quindi il concetto di fondo è il famoso "mangia e spingi".

A mio avviso gli allenamenti migliori per chi è agli inizi sono rappresentati da programmi in multifrequenza, pochi esercizi (nel senso di evitare gli sfronzoli vari) esercizi di base e multiarticolari, basse o medio basse rep e cercare l'aumento dei carichi e l'apprendimento della tecnica corretta e dell'esecuzione.

Una scheda ottima a mio avviso è una calssica king A-B-A / B-A-B
Ti ringrazio, ne terrò conto e mi informo su quel tipo di scheda allora