Mr Universo
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Non si può non esser daccordo su tutto.Originariamente Scritto da Sturmas
Ciao, schede da zero non se ne possono fare, impostane una tu e la si sistema, dai prima uno sguardo alle discussioni in rilievo....
p.s.certo che se il commento sui p.t. lo fanno quelli che in palestra ci vanno per fare due chiacchiere e vedere quattro perizomi che ondeggiano........ ci credo che i p.t. non li cagano.....
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In Warm-Up
Non si può non esser daccordo su tutto.
senza disdegnare la piacevole sensazione della distrazione da chiappa ondeggiante sullo step, ovvio....
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ah dimenticavo.. se ci fossero consigli da darmi.. del tipo: "non giocare a calcio con i manubri" [
Master Olympia
Ciclo di Massa
le cose sono tante, inizia a leggere i thread in evidenza nelle varie sezioni !
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Capisco.. la pappa pronta te la fanno trovare solamente all'asilo.. dai allora.. con grandissimo sforzo.. spulcerò questo vasto forum alla ricerca di un qualcosa che nn so nemmeno io.. magari quando mi sarò fatto le mie idee e avrò domande più dettagliate e precise, chiederò di nuovo a voi.le cose sono tante, inizia a leggere i thread in evidenza nelle varie sezioni !
alla prox.
Ultima modifica di _Raiden_; 28-11-2009 alle 02:39 AM
Principiante
In Warm-Up
Sicuramente devi mettere kg. Quindi il concetto di fondo è il famoso "mangia e spingi".
A mio avviso gli allenamenti migliori per chi è agli inizi sono rappresentati da programmi in multifrequenza, pochi esercizi (nel senso di evitare gli sfronzoli vari) esercizi di base e multiarticolari, basse o medio basse rep e cercare l'aumento dei carichi e l'apprendimento della tecnica corretta e dell'esecuzione.
Una scheda ottima a mio avviso è una calssica king A-B-A / B-A-B
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