wo 28/11/09:

Panca: 5x4(80kg)@2min
Squat: 5x5(90)@2min
Trazioni presa ampia prona: 5x6(bw)@2min
panca inclinata manubri:4x8(2 manubri da 22kg)@1min
push down:4x10(26)@1min

Peso 72.2, +300g da domenica scorsa