Dieta: alimentazione

[Ezekius]

Ciao. Sicuramente la dieta del secondo è più ipocalorica di quella del primo. Sarebbe importante sapere se con la prima dieta il tuo peso è calato o meno.

[vasco]

premessa: sono orrende entrambe.

interessante capire le oscillazioni del peso con la prima dieta (che è troppo abbondante e fatta malino)
interssante sapere quanto il tuo trainer pensava potessi resistere senza accasciarti al suolo svenuto...colazione uno yogurt mah io certa gente...
lo spuntino se ti alzi alle dieci non è utile a meno che non pranzi alle tre
un altra cosa ma tu dal estate seguivi la dieta o no? se cosìì non è posta la tua alimentazione attuale....senza paura di la verità nessuno ti sgrida è ciao

[vincio0208]

Allora preciso che io in estate mi svegliavo alle 10 perciò nella prima alimentazione non c'è lo spuntino la mattina.. la seconda alimentazione mi è stata data ieri e in questo periodo vado a scuola quindi mi sveglio alle 7 e nello spuntino mattutino non posso mangiare cose particolari.. oggi ho provato la seconda alimentazione e stavo veramente per svenire.. mi è venuto mal di testa e si è creato un buco enorme nello stomaco.. La prima alimentazione l'ho seguita per una settimana ma vedevo che ogni giorno invece di diminuire di peso, aumentato di 200-300grammi e allora l'ho modificata e ho fatto 80gr di riso però tutti i giorni.. anche quando non facevo pesi.. ed è andata un pò meglio però cmq non mi sembra il massimo.. girando in un'altro forum mi hanno corretto l'alimentazione così:

COLAZIONE : 250ml. latte parz.scremato + 100gr. bresaola/tacchino + 40 gr. all bran
SPUNTINO : 50gr. Grana/100gr. tacchino
PRANZO : 100gr. riso/pasta + 200 gr. carne + verdura + 1 cucchiaio olio di oliva
SPUNTINO : 80 gr bresaola/130 tacchino/100 gr tonno + 1 frutto+20g frutta secca a piacere
DOPO PALESTRA (entro 20min): 100 tacchino/80gbresaola + 4 gallette/ 1banana
CENA : 200gr pollo/200g pesce + verdura + 2 cucchiaio olio di oliva

vorrei iniziarla da lunedi che ne dite?

[Ezekius]

A che ora finisci l'allenamento e a che ora ceni?
Dopo che mi dai la risposta avrei un pò di appunti da fare alla dieta.

[vincio0208]

So che la cena la devo fare 60-90min dopo che ho fatto il pasto POST ALLENAMENTO. Di solito in palestra finisco verso le 19.30 e ceno verso le 20.45

[Ezekius]

COLAZIONE : 80g riso+ 100gr. bresaola/tacchino
SPUNTINO : 30gr. Grana+70gr. tacchino
PRANZO : 80gr. riso/pasta + 150 gr. carne rossa + verdura + 1 cucchiaio olio di oliva
SPUNTINO : 80 gr bresaola/130 tacchino/100 gr tonno + 2 frutti (no banana)
CENA : se non ti sei allenato: 200g pesce + verdura + 2 cucchiaio olio di oliva
se ti sei allenato: 80g riso+150g pollo+verdure+1cucch. di olio oliva
vorrei iniziarla da lunedi che ne dite?

Puoi cenare appena torni a casa ed evitare lo spuntino postallenamento. Se non ti alleni il econdo spuntino diventa come il primo. Una curiosità: l'altro forum in cui hai chiesto era bodyweb?

[vincio0208]

si bodyweb. Cmq la mattina nn posso mangiare il riso.. la colazione vabbene com'è.. a scuola poi il tacchino è troppo scomodo.. nn va bene 50gr di parmigiano? La cena post palestra dopo quanti minuti la devo fare?

[Ezekius]

si bodyweb. Cmq la mattina nn posso mangiare il riso..Perché la colazione vabbene com'è..Insomma a scuola poi il tacchino è troppo scomodo..Mah? nn va bene 50gr di parmigiano?Insomma La cena post palestra dopo quanti minuti la devo fare? Il tempo di tornare a casa e preparare

[vincio0208]

il tacchino è scomodo nel senso che mica posso apparecchiare sul banco di scuola con 70 gr di tacchino e 30 gr di parmigiano.. A colazione il latte non va bene? è una vita che lo bevo.. mica posso trasformare tutta l'alimentazione..