Ciao V!
parlando in generale sento scrosciare la "spalla", in particolare credo si tratti dell'articolazione Acromio-claveare.. rimasta un pò ballerina post incidente.
Infatti nelle dip non mi ci sono mai cimentato prima proprio per questo motivo (nonostante sia un esercizio che mi piace molto!).
Ora sto attraversando una fase di test: provo senza forzare a fare un pò di serie 1 x week tenendo sempre ampio buffer e cercando i consolidare una tecnica decente, se riuscirò senza avere grane dal prox meso aumenterò il volume e l'intensità , viceversa le abbandonerò.

Sto leggendo un libro interessante sulla meccanica della spalla (dove da indicazioni su quali esercizi è meglio evitare/modificare per non crearsi danni alle spalle).

Nel frattempo ho aumentato si una serie il lavoro sugli extrarotatori..


il quadricipite va molto meglio! ma ancora non è come l'altro.. oggi avrei voluto uscire in bici ma ho preferito rinunciare per evitare complicazioni..
Lo stesso "problema" si verificherà domani!


non sono abituato a fare es diretti per le braccia, oggi DOMS ai bicipiti.. non li avevo da circa 1 anno ora me li godo.. asd

peso di stamattina: 87,8 kg (in netta risalita direi!)