Ieri buoni doms a quadricipiti e femorali...e oggi wo andato bene, soprattutto gli stacchi.

STACCO R2'30''
5X3 @125KG (+5kg)

TRAZIONI R2'
6X3 @BW

REMATORE YATES R1'30''
5X5 @55KG

LAT PRESA PRONA LARGA R1'3''
3X8 @45KG

CARDIO: 15minuti a 130 battiti/minuto

ADDOMINALI:
PALLA r1'30''
2x20 (frontali)
2x50 (rotazioni busto)
2x15 x parte (laterali)
PANCA 60° r1'
2x15

domani spalle e tricipiti + corsa. Devo dire che questo è un periodo molto buono...