Rassodare Pancia

[enzovsall]

LUNEDI:
distensioni su panca con bilanciere 4x10-8-6-4
distensioni su panca inclinata con manubri 4x8
french press 3x8
distensioni con manubrio dietro il collo/push down 3x8

crunches 4x 20


MERCOLEDI:
rematore con bilanciere/manubrio 4x10-8-6-4
lat machine presa inversa 3-4x8
curl bilanciere EZ 4x10-8-6-4
curl con manubri 2x8
reverse crunches 4x20


VENERDI:
squat 5x 12-10-8-6-4
lat machine presa larga 4x6
calf su gradino 4x15
lento avanti 4x6
alzate laterali 4x12-10-8-6


Pensi vada meglio con questa?

[Ezekius]

Fare spalle, gambe e dorso ampiezza nella stessa seduta non mi sembra fattibile. Poi non fare il piramidale classico; meglio reps fisse o piramidale inverso. Infine mancano i recuperi.