Principiante
si ma non puo' circolare su strada (cross)Originariamente Scritto da Ezekius
Attento a non andare in sovrallenamento con quel volume pazzesco
capisco perfettamente che trovare una valida palestra sia la soluzione migliore ma nel mio penso di riuscira fare qlc anche con poco atrezzatura,visto che gli esercizi di isolamento non servono a me
il discorso spalle mantengo lo stesso peso per le 3 serie
Master Olympia
Ciclo di Massa
Fai come vuoi, ma non aspettarti molto.
Principiante
Fai come vuoi, ma non aspettarti molto.
ma è logico che non mi aspetti molto, pero' nessuno si è sbilanciato sul darmi delle dritte esempio: quante serie e ripetizioni fare quanto recupero, che esercizi fare ecc ecc
Master Olympia
Ciclo di Massa
Magari se dai una sbirciatina ad altre discussioni vedi che ci sono notevoli differenze tra la tua "scheda" e le altre.
Principiante
In Warm-Up
A
panca
squat
addome
B
curl
spinte manubri.
della "scheda" non ha neppure una sembianza...... mancano esercizi per la schiena, per le gambe, per i tricipiti...
un'impostazione "semplice" può anche andar bene, però deve essere quantomeno una scheda completa....
Con panca, bilancere e manubri non ti potrai certo sbizzarrire, però qualcosina di dignitoso si riesce a fare...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
tenendo presente che non hai problemi posturali o fisici
stacco
squat
panca
trazioni
rematore
parallele
lento
lavora sull'aumento del carico meccanico e del TUT, tempo sotto tensione.
sul come fare leggi un po' di post passati
per il resto mangia e spingi
Principiante
In Warm-Up
quoto quoto e quoto...... parole sante...
gli consiglieresti la full ripetuta nelle due giornate di allenamento? oppure cosa ne pensi se facesse una cosa simile?
A
squat
panca
rematore bil
french press
addome
B
stacchi
trazioni
lento
parallele
curl bil
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