Citazione Originariamente Scritto da luca366 Visualizza Messaggio
anche la mia classica scheda è strutturata cosi. Quindi tu non fai un programma specifico per la forza ma ti limiti a fare la scheda. Non è utile per aumentare la forza e quindi successivamnete la massa inserire per un beve periodo un programma perl forza?
Secondo me come fa luke è ottimo e faccio anche io cosi da 2 anni (cioè da quando ho iniziato ad allenarmi).
Un programma "specifico" per la forza io lo andrei a cercare solo in caso mi trovassi in totale stallo nella crescita muscolare, un saluto