giocatore di basket, prima volta in palestra

[fifty]

Per l'allenamento di un giocatore di basket, ritengo superflui panca e stacchi da terra.
Si allo squat pesante e dinamico, si alla pliometria, si ad esercizi con la palla medica, ritengo molto utile inserire l'eserizio di girata al petto.
Potenziamento dei tricipiti e della catena cinetica posteriore.

[Lukeheath]

Fifty ciao, io ho visto che facevano molta panca esplosiva, serviva sopratutto per i passaggi della palla in cui serve essere esplosivi e veloci.