Citazione Originariamente Scritto da matteomonta Visualizza Messaggio
raga per l'esplosivista delle gambe uso la pliometria.. conoscete?
in nba è molto usata..
Certo, pure io gioco a basket.
In NBA però oltre alla pliometria fanno un lavoro massiccio con i sovraccarichi, per questo ti dico che stacchi e squat servono.
Non dimenticare che il salto ha tante componenti: forza (-->pesi), reazione neuromuscolare (-->pliometria) e capacità di allungamento muscolare (-->stretching).
Guarda quanti campioni nell NBA zompano come grilli pur essendo dei torelli belli piazzati (ne cito uno su tutti: Nate Robinson).