Io non seguirei mai ciecamente i consigli di uno che sta dietro ad un bancone. Ti consiglio di informarti sulla creatina. In parte può essere vero che aiuta la crescita muscolare, ma bisogna saperla prendere e sapere che non è nulla di miracoloso.
Gli unici integratori che veramente ti consiglio sono ramificati, multivitaminico e le proteine in polvere (se le consideri un integratore e non cibo)