Assumere o non assumere integratori? E se si quali e in quale parte del giorno?

[TheIron]

x lou mark complimenti

Le proteine del pollo sono a più rapida digestione, quini più adatte al postwo (cena).
Un minimo di grassi saturi ci vogliono; a questo punto meglio mettere la carne rossa a pranzo.

grazie

[Lou Mark]

[QUOTE=TheIron;504735]x lou mark complimenti


grazie a te

[Br4d1p0]

Ok, ragà vada per gli amminoacidi bcaa ma i 30 g di proteine pomeridiani preferisco evitare mangiandomi 2 scatolette di tonno anzichè 1.

Che marca di bcaa mi consigliate? E se è possibile mi potete dare qualche link diretto per siti dove acquistarli o cmq link di foto della marca?

Grazie infinite a chi mi ha risposto e mi risponderà...

[Ezekius]

Se mangi il tonno prewo, assicurati che lo spuntino sia due orette prima dell'allenamento.

[Br4d1p0]

Se mangi il tonno prewo, assicurati che lo spuntino sia due orette prima dell'allenamento.

Si si, 2 ore-2 ore e mezzo prima!



Riporto la mia domanda di prima:

Che marca di bcaa mi consigliate? E se è possibile mi potete dare qualche link diretto per siti dove acquistarli o cmq link di foto della marca?

Grazie...

[Lou Mark]

credo che link non se ne possano mandare ...
x le marche mi sono trovato bene con eas, optimum nutrition, prolab, con quelli di myprotein e .. se cerchi qualcosa di più tecnico vedi pure scivation xtend

[Br4d1p0]

credo che link non se ne possano mandare ...
x le marche mi sono trovato bene con eas, optimum nutrition, prolab, con quelli di myprotein e .. se cerchi qualcosa di più tecnico vedi pure scivation xtend

Ok, ho dato un'occhiata in giro alle varie marche e mi sto informando su quale prendere...wuagliù, però dovete spiegarmi come prendere questi 8 g di bcaa(che tra l'altro dovrebbero essere 8 capsule).

In che modo le prendo dopo l'allenamento?




Ah, e vorrei chiedere ad ezekius nella modifiche fatta alla mia dieta che tipo di riso intende(come quello messo a colazione, spuntino pom e cena)...gallette di riso?