ed ecco il wo di oggi...

MILITARY r2'
6x6 @37.5kg (+2,5kg dal vecchio 6x6)

set composto 3x10 r1'30''
lento dietro guidato @20kg
alzate laterali @5kg

DIP r2'
3x8 @BW

PANCA STRETTA GUIDATA r1'30''
4x10/8/6/6 @38/38/40/34kg

e anke per questa settimana abbiamo finito!aspettiamo lunedì....