premesso che dare dei valori così è un pò troppo generale cmq ti dico solo :
x la persona normale ( quindi non bber intendo) potrebbe essere 60/15/25
x il principiante uguale oppure 60/20/20
x un bber dipende dalle fasi ma dimmi tu il 30% di carb quando li si usa ( in def? be potevi dirlo, ammesso e non concesso)


PER UNA PERSONA NORMALE LA PERCENTUALE E':50-30-20
PER UN BODYBUILDER 30-60-10
PER UN PRINCIPIANTE 40-40-20