è questo il significato delle singole a salire prima del workout
tolgono "valore" al giorno del massimale, semplicemente perchè si tratta di un modo di allenarsi simile a quello di tutti i giorni

per me puoi tranquillamente utilizzare lo stesso sistema della panca anche nello squat o nello stacco (scegline uno, ma non farlo su entrambi)
nel ciclo successivo ripeti il procedimento sull'altra alzata
come mi è stato ripetuto tantissime volte in gara, i pesi sono una questione di testa.. (che tradotto significa= l'allenamento è fatto anche di psicologia) è verissimo.