Twins Rebuilding

**Teonida** · 31-10-2009, 12:34 PM

Andrea va che nella seconda foto hai il tricipite destro che esce dall'inquadratura!

**Teo86** · 31-10-2009, 12:55 PM

twins, per favore togli le protesi dai tricipiti , dai

**twins** · 31-10-2009, 03:26 PM

eheh ragazzi...grazie a tutti...e pensare che li ancora manco li allenavo i tric...ora ho iniziato...

pero sinceramente, sono più contento per le spalle che si stanno stondando a dovere e il blocco petto e trap che ora ho capito come allenare...la panza andrà giù pian piano...l unica cosa su cui nutro dei dubbi è la qualità della pelle...ma alla fine sono sicuro che un modo ci sarà per mettermi a posto!

allora peso di oggi 86.2

wo di ieri

- squat frontale 3x8/8/7@80/90/100
- pressa 3x10@180/180/190
- leg ext inilat no rest 5x12@20

- curl man scot inv 3x6/8@20
- hummer+pc 3x8+10@20+8
- curl alla panca a 45° 3x8 tc

polpacci

allora...diciamo che a tratti ho dato tutto, a tratti ero in estasi e vedevo gli angeli e li, sinceramente, non è che riesci a dare proprio tutto...forse converrebbe anticipare il wo delle gambe prima di venerdi, altrimenti, volente o nolente un po le trascuro!

**menphisdaemon** · 31-10-2009, 03:45 PM

Ok...recepito il messaggio: vedrò di accontentarti! Sulla qualità della pelle sai che arriviamo fino ad un certo punto e poi subentrano pratiche malsane che non prendiamo in considerazione: vediamo come sarà ad un BF bassa e poi ne parliamo.

Vedi di dormire questo WE che da lunedì ricominciamo pesante.

Ho guardato il file: i decrementi ponderali sono ottimi, ma io stingerei cmq...è a prescindere ora di stringere...al limite aumentiamo il cheat se cali troppo svelto.

**twins** · 31-10-2009, 05:56 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ho guardato il file: i decrementi ponderali sono ottimi, ma io stingerei cmq...è a prescindere ora di stringere...al limite aumentiamo il cheat se cali troppo svelto.

si si da lunedi parto con la dietà modificata!

**Kytai Kenpachi** · 31-10-2009, 07:38 PM

Ciao Twins, caxxo il deldoide è una mezza boccia da bowling e il tricipide è grande quanto il tuo viso! incredibile, complimenti!

**menphisdaemon** · 31-10-2009, 08:54 PM

Ca**o Andrea...ha detto MEZZA boccia...vuol dire che sei ancora secco...dobbiamo lavorarci!!!

**carnera** · 01-11-2009, 02:00 PM

Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi

Ciao Twins, caxxo il deldoide è una mezza boccia da bowling e il tricipide è grande quanto il tuo viso! incredibile, complimenti!

Basta con sti Tricipidi!!!!!

**twins** · 18-12-2009, 07:57 AM

io a dire il vero mi sono preso uno spavento sul serio....

**twins** · 23-12-2009, 09:03 AM

oggi 83,7

ieri dopo 3 giorni off allenamento schiena/petto

- pin pull 3x10@160
- rematore man 3x10@34
- rematore cavo basso 3x12@40
- pull down cavo alto 2x15

- 7's croci alla macchina
- 3xmax chest sellino alto@70
- 4xmax chest sellino normale con isometriche nei pm
- croci cavo alto 4xmax@30

addome intravedibile...come mi ha detto il capopalestra eheh

**twins** · 24-12-2009, 12:39 PM

oggi 87,3

- hack 3x8
- affondi man 3x8@26
- pressa orizz 3x20
- leg curl 5x12
- leg ext 4xmax

non male...ora si cazzeggia fino a lunedi

buon natale a tutti, belli e brutti!

**twins** · 30-12-2009, 10:47 PM

stasera nonostante la mia pancia (o meglio il mio intestino) fosse terremotato sono andato in palestra visto che chiude fino a lunedi e volevo pompare almeno un po di sangue in questi distretti, tanto per farli sentire ancora vivi...

- 3x8/6 squat @130
- leg ext 7's@40
- pressa orizz 3x10@160

- leg curl 3x12@35
- iper ext ponte per femo 3x8/10

- curl bic al pulley basso 3x10@25
- spinte tric con corda 3x12

sto maluccio ora...mi sa che non è stata un ottima idea andare ad allenarmi nonostante l abbia fatto in modo assai blando.