Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Vuoi scarcare o ce la fai a tirare 3 settimane cattive di fst-7??

[carnera]

Io, vista la motivazione del periodo, procrastinerei lo scarico

[twins]

FOTO DEL 12/10/2009 al peso di 87,8 kg... ora sono oltre 1 kg in meno ma mi pare di aver mantenuto i volumi...per tutti quelli che dicono che non posto foto!! eheh




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[menphisdaemon]

Io ho già detto tutto. Teniamo sti caZ.Zo di volumi e buttiamo via l'inutile!!!

[carnera]

Mamma mia... mi sono appena fatto delle foto ed ero contento... Ma ora le cancello e mi taglio le vene...

Stai alla grande

[Mancino]

quoto carnera
oggi non mi guardero allo specchio

grande twins!che braccio è + grande della mia coscia

[carnera]

Tuinz, cosa mangi come fonte di cho pre-wo? Chedo a te così non stresso più del necessario il tuo capo

[zacros]

FOTO DEL 12/10/2009 al peso di 87,8 kg... ora sono oltre 1 kg in meno ma mi pare di aver mantenuto i volumi...per tutti quelli che dicono che non posto foto!! eheh




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Brò è impressionante quanto tu sia migliorato qualitativamente dall'ultima volta che ti ho visto. Il marpione del Menphis ce la vede lunga.......peccato che la qualità della foto non sia delle migliori, ma vedo una bella separazione del tricipite che prima non c'era. Grande Twins che ci metti la pellaccia sotto la ghisa e la fame a tavola, ma grande anche Menphis!!!

[Teonida]

Andrea va che nella seconda foto hai il tricipite destro che esce dall'inquadratura!

[Teo86]

twins, per favore togli le protesi dai tricipiti , dai

[twins]

eheh ragazzi...grazie a tutti...e pensare che li ancora manco li allenavo i tric...ora ho iniziato...

pero sinceramente, sono più contento per le spalle che si stanno stondando a dovere e il blocco petto e trap che ora ho capito come allenare...la panza andrà giù pian piano...l unica cosa su cui nutro dei dubbi è la qualità della pelle...ma alla fine sono sicuro che un modo ci sarà per mettermi a posto!

allora peso di oggi 86.2

wo di ieri

- squat frontale 3x8/8/7@80/90/100
- pressa 3x10@180/180/190
- leg ext inilat no rest 5x12@20

- curl man scot inv 3x6/8@20
- hummer+pc 3x8+10@20+8
- curl alla panca a 45° 3x8 tc

polpacci

allora...diciamo che a tratti ho dato tutto, a tratti ero in estasi e vedevo gli angeli e li, sinceramente, non è che riesci a dare proprio tutto...forse converrebbe anticipare il wo delle gambe prima di venerdi, altrimenti, volente o nolente un po le trascuro!

[menphisdaemon]

Ok...recepito il messaggio: vedrò di accontentarti! Sulla qualità della pelle sai che arriviamo fino ad un certo punto e poi subentrano pratiche malsane che non prendiamo in considerazione: vediamo come sarà ad un BF bassa e poi ne parliamo.
Vedi di dormire questo WE che da lunedì ricominciamo pesante.

Ho guardato il file: i decrementi ponderali sono ottimi, ma io stingerei cmq...è a prescindere ora di stringere...al limite aumentiamo il cheat se cali troppo svelto.

[twins]

peso 82,6
ormai forse è il caso di intitolare questo diario twins debuilding...*****
probabile nuovo infortunio.
crack during pinpull@200...sono[/email] un ********, mi volevo fare figo...e mo la pago...è vero andrà a posto anche questa e nessuno mi corre dietro, non ho scadenze...però mi scazza..e mi fa male.. fin alla caviglia, avrò pizzicato la sciatica

va beh

- pinpull 10/8/6/4/1x@160/170/180/190/200
- rem man 3x12@34
-pulley 3x10@60
- pulley cavo basso 3x12@35

- leg curl 3x10@40
- pressa piedi altissimi stance medio/largo 3x12@60
- iperxt ponte 3xmax

- curl cavo basso 4x8/10@35 (al pulley)
- hummer 3xmax alt+ max insieme con Pc@14
- curl cavi alti 2x12@20

[carnera]

Che sfiga!

Ma se poi hai terminato il wo non dovrebbe essere gravissimo spero!

[twins]

guarda per farti capire che razza di testa matta sono ti dico che quando mi sono lesionato un disco vertebrale, ho fatto altre 2x6@190 di squat...