oooookkk!

allora...oggi peso 86,4

wo di ieri:

- lento avanti MP senza schienale 3x6/5/6@70/70/65
- alzate disco da 20 2x12
- tirate al mento 4x8@58 molto controllata la negativa
- alzate unilat su panca 30° 2x12@10
- alzate laterali macchina 3x12@35 (bonus exercize...)
- alzate posteriori presa verticale 3x12@30
- alzate post presa orizz 3x12

- push down 5x8@30 (lat)
- spinte chest press presa per tric 4x8@70

HIIT su tappeto (e meno male che una volta ero un velocista...non so più correre)

stanchezza distruttiva questa settimana...mi trascino verso domenica con la voglia di un 10 ore di sonno continuativo.
stasera gambe...dovrò raccogliere con il cucchiaino tutte le energie che mi mancano