Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

bene bene...dai che si ragiona!!!

[twins]

oooookkk!

allora...oggi peso 86,4

wo di ieri:

- lento avanti MP senza schienale 3x6/5/6@70/70/65
- alzate disco da 20 2x12
- tirate al mento 4x8@58 molto controllata la negativa
- alzate unilat su panca 30° 2x12@10
- alzate laterali macchina 3x12@35 (bonus exercize...)
- alzate posteriori presa verticale 3x12@30
- alzate post presa orizz 3x12

- push down 5x8@30 (lat)
- spinte chest press presa per tric 4x8@70

HIIT su tappeto (e meno male che una volta ero un velocista...non so più correre)

stanchezza distruttiva questa settimana...mi trascino verso domenica con la voglia di un 10 ore di sonno continuativo.
stasera gambe...dovrò raccogliere con il cucchiaino tutte le energie che mi mancano

[menphisdaemon]

Vuoi scarcare o ce la fai a tirare 3 settimane cattive di fst-7??

[carnera]

Io, vista la motivazione del periodo, procrastinerei lo scarico

[twins]

FOTO DEL 12/10/2009 al peso di 87,8 kg... ora sono oltre 1 kg in meno ma mi pare di aver mantenuto i volumi...per tutti quelli che dicono che non posto foto!! eheh




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[menphisdaemon]

Io ho già detto tutto. Teniamo sti caZ.Zo di volumi e buttiamo via l'inutile!!!

[carnera]

Mamma mia... mi sono appena fatto delle foto ed ero contento... Ma ora le cancello e mi taglio le vene...

Stai alla grande

[Mancino]

quoto carnera
oggi non mi guardero allo specchio

grande twins!che braccio è + grande della mia coscia

[zacros]

FOTO DEL 12/10/2009 al peso di 87,8 kg... ora sono oltre 1 kg in meno ma mi pare di aver mantenuto i volumi...per tutti quelli che dicono che non posto foto!! eheh




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Brò è impressionante quanto tu sia migliorato qualitativamente dall'ultima volta che ti ho visto. Il marpione del Menphis ce la vede lunga.......peccato che la qualità della foto non sia delle migliori, ma vedo una bella separazione del tricipite che prima non c'era. Grande Twins che ci metti la pellaccia sotto la ghisa e la fame a tavola, ma grande anche Menphis!!!

[Teonida]

Andrea va che nella seconda foto hai il tricipite destro che esce dall'inquadratura!

[Teo86]

twins, per favore togli le protesi dai tricipiti , dai

[twins]

peso 82,6
ormai forse è il caso di intitolare questo diario twins debuilding...*****
probabile nuovo infortunio.
crack during pinpull@200...sono[/email] un ********, mi volevo fare figo...e mo la pago...è vero andrà a posto anche questa e nessuno mi corre dietro, non ho scadenze...però mi scazza..e mi fa male.. fin alla caviglia, avrò pizzicato la sciatica

va beh

- pinpull 10/8/6/4/1x@160/170/180/190/200
- rem man 3x12@34
-pulley 3x10@60
- pulley cavo basso 3x12@35

- leg curl 3x10@40
- pressa piedi altissimi stance medio/largo 3x12@60
- iperxt ponte 3xmax

- curl cavo basso 4x8/10@35 (al pulley)
- hummer 3xmax alt+ max insieme con Pc@14
- curl cavi alti 2x12@20

[carnera]

Che sfiga!

Ma se poi hai terminato il wo non dovrebbe essere gravissimo spero!

[twins]

guarda per farti capire che razza di testa matta sono ti dico che quando mi sono lesionato un disco vertebrale, ho fatto altre 2x6@190 di squat...

[carnera]

Asd:d