Diario di TheIron

[peach black]

ciao TheIron
volevo chiedere ( a te o a Fifty): come mai nel mesociclo mancano lo stacco da terra e lo squat con bilanciere?

[abacus]

mi intrometto anch'io un attimino
TheIron in passato mi aveva detto che per lui squat e stacchi sono due esercizi come gli altri...
e quanto allo squat in particolare, mi sa che non gli piace proprio/non lo vuol fare...

spero di non aver detto cacchiate!!

[TheIron]

Non è che non lo voglio proprio fare è solo che la scheda è incentrata sulle braccia. Poi ci sono schede in cui faccio solo panca stacco e squat, altre in cui non me li mette proprio, così per cambiare stimolo credo. Per info più tecniche vi rimando a Valter

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Curl con man. In piedi 3x8@11,5+11,5 Rec. 1'
(con supinazione)

Curl con barra al cavo basso 3x10@10 Rec. 1'
(flessione della spalla nel picco della contrazione)

Doppio bicipite al cavo alto 2x10/12@10+10 Rec. 30"

FrenchPress oltre la fronte su panca inclinata a 45° 3x8@23 Rec. 1'

BentOver al cavo alto 3x10@30 Rec. 1'

Flessioni fra due panche 2x10/12@BW Rec. 30"

Commenti
Ho anticipato il wo perchè domani vado a fare compagnia ad un amico che va a visitare una fiera a Parma per lavoro. Venerdì farò la seduta per gambe e petto.