W.O. di Martedi, 60 min.

B
Stacchi 4x6 @ 50-60-70-80 Kg
Leg Curl 3x8 @ 50-50-50 Kg
Trazioni 4xmax @ 4x3
Lat Machine 3x8 @ 65-60-55 Kg
Lento con manubri 3x8 @ 18-16-18 Kg
Alzate Frontali 2x12 @ 10-10 Kg
Curl all'impiedi con bil. 3x8 @ 32-30-28 Kg
Curl alternato 2x12 @ 10-8 Kg



W.O. abbastanza veloce causa lavoro, recuperi da 1'30" su stacchi-trazioni-lento-curl con bil. e 1' per tutto il resto.
Appannato dai sintomi dell'influenza direi che è andato piu o meno bene.
Da rivedere i carichi per le alzate frontali, non so se tenere 10-10 o passare a 10-8 Kg e per il curl alternato.