W.O. di Giovedi
A
Squat 4x6 @ 60-60-60-60 Kg
Pressa 36x8 @ 110-110-110 Kg
Panca Piana con manubri 4x6 @ 30-30-30-30 Kg
Panca Inclinata con manubri 3x8 @ 26-26-26 Kg
Rematore con manubrio 3x8 @ 24-24-24 Kg
Pulley 2x12 @ 55 Kg
French Press 3x8 @ 24-24-24 Kg
Estensioni Dietro 2x12 @ 10-10 Kg
NOTE - Ancora qualche piccolo progresso, +4Kg su piana e passaggio al manubrio da 30Kg che bello! (molto inaspettato pensavo di chiudere tutte e 4 le serie con 28 ed invece...)
+2Kg su inclinata, a dirla tutta ho chiuso le 4 serie con il manubrio da 28Kg ma per adesso l'esecuzione non è delle migliori considero quindi i 26 piu che ottimi!
Per il resto tutto piu o meno simile, il giovedi è giornata da Squat leggero perchè sono senza il fido spotter, ripiego sulla pressa però! Oggi ho aggiunto altri 10Kg e siamo a quota 110
YEAH!
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Originariamente Scritto da Syraka
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