consigli per nuovo gainer

[daniele85]

se vuoi ti dico la scheda di allenamento...

[Spitfire]

Mi associo a Eze per l alimentazione...però non capisco questa fissa di dover arrivare a 90 e poi asciugarti ad 80...
Se pesi 74 non credi che faresti prima ad aspirare direttamente ad una 80 di kg asciutto...????

[daniele85]

secondo te è troppo esagerata come integrazione? ma l etil-estere nel work out? magari nelwork out la kre-alcaline no?

[daniele85]

ma scusa.....ma dovrei prendere la whey al posto del gainer sia la mattina che ne pre work-out? e come acquisto massa?

[Spitfire]

I muscoli crescono con l apporto proteico non con i (troppi) carbo e zuccheri che trovi nei gainer...
Poi ti ripeto non fissarti su aumenti cosi esagerati di massa, ti portano solo a prendre grasso, che non ti serve, e poi quando lo dvi smaltire osno dolori...

[daniele85]

scusate ho sbagliato,mangio2 piatti medi circa 120gr,scusate.....quindi mi dite che secondo voi dovrei calare con i carbo e aumentare con le pro? ma con l alimentazione?

[Spitfire]

Certo che le proteine vanno assunte tramite l alimentazione, che le volevi prendere come supposte...?