Get Fast Strong & Vertical: Delucidazioni

[°°sOmOja°°]

potresti mettere il link al post originale? sicuro che li non sia spiegato?

[phoenix1927]

potresti mettere il link al post originale? sicuro che li non sia spiegato?

http://www.tmuscle.com/free_online_a...4A5FF696.hydra

sul forum, nella sezione allenamento, c'è anche una tua traduzione

[lipidiman]

si infatti io ho letto la traduzione di somoja.
cmq grazie phò.
1) a questo punto farò x forza così
2) vedo kome sarà + comodo
3) si farò così
4) cedimento tecnico ovvero?
5)quindi xforza di cose deve esser fatto con i manubri, ma a questo punto non è meglio fare leccentrica lenta contemporaneamente con entrambe le braccia?

https://www.bbhomepage.com/FORUM/showthread.php?t=18652

[°°sOmOja°°]

ma lo squat libero lo fai?

[lipidiman]

ma lo squat libero lo fai?

ne ho approfittato x postare il video del massimale, potresti giudicarlo xfavore? xD

[phoenix1927]

4) fino al deterioramento della tecnica
5) puoi farlo sia cn i manubri che cn il bilancere (basta che nn sia eccessivamente lungo).
la concentrica è una simil dinamica, esplosiva e cn un peso facile.
l'eccentrica è una negativa con un peso superiore a quello sollevabile per quel numero di reps.
se sia meglio o peggio dell'alternativa da te proposta non lo so, ma sn esercizi differenti

[lipidiman]

si lo faccio libero

http://www.youtube.com/watch?v=VIcJsM-L8kk