Ecco La Mia Dieta Che ve Ne Pare ?

**maurizio** · 07-03-2004, 01:26 AM

PRIMA DI TUTTO DEVI INFORMARTI SU COSA E' IL CIBO,LEGGI UN BUON LIBRO SULL'ALIMENTAZIONE.
CARBOIDRATI-PROTEINE-GRASSI
PER UNA PERSONA NORMALE LA PERCENTUALE E':50-30-20
PER UN BODYBUILDER 30-60-10
PER UN PRINCIPIANTE 40-40-20
COLAZIONE:latte scremato+cereali normali+miele
SPUNTINO:1 frutto (grasso non esiste)
PRANZO: riso o pasta+carne+verdure crude
SPUNTINO: yogurt magro+1 frutto+3 fette biscottate con miele
CENA: poca pasta o riso+carne o pesce+verdura cotta
PER LE QUANTITA' BISOGNEREBBE VEDERTI MA PUOI AFFIDARTI AD UN BUON ISTRUTTORE L'IMPORTANTE E' CHE NON SIA ISEF (non capiscono un ***** di bodybuilding)
poi sai più passono i mesi di allenamento e più bisogna andare a correggere la dieta perchè il corpo cambia e bisogna nutrirlo durante il suo cambiamento.
sono 15 anni che mi alleno e il mio corpo si è trasformato passando dai 92 kg. di ***** hai 76 kg. tirato e svenato.
il bodybuilding è una filosofia di vita........se la segui correttamente ti porterà al cambiamento.ciaoooo

**4ca** · 07-03-2004, 04:19 AM

Originally posted by KURT ANGLE
è scritto diste .ho 16 anni !
ma se aumento le proteine dello spuntino e della cena????

ps la ricotta che roba contiene??????

posso sostituire parte dei carboidrati con frutta????? ( non tutti è normale)=

nn credere a queste critiche la tua dieta e ok, tu allenati bene invece

**the rock75** · 07-03-2004, 12:35 PM

PRIMA DI TUTTO DEVI INFORMARTI SU COSA E' IL CIBO,LEGGI UN BUON LIBRO SULL'ALIMENTAZIONE.
CARBOIDRATI-PROTEINE-GRASSI
PER UNA PERSONA NORMALE LA PERCENTUALE E':50-30-20
PER UN BODYBUILDER 30-60-10
PER UN PRINCIPIANTE 40-40-20

non credo di aver capito bene xchè se è come hai scritto non c'è hai azzeccata una , vai a caso x caso.
io invece di laureandi isef o che la frequentano che capiscono di bb ne cosonsco srà un caso ........come il tuo...magari

**DMC-12** · 07-03-2004, 01:26 PM

si vabbè 40-40-20, 30-60-10... io ho bisogno + o - minimo di 300gr di carbo al giorno, essendo proncipiante dovrei mangiare lo stesso tanto di pro? e spero di non diventare mai 'bodybuilder' ma che roba è dai...

**DMC-12** · 07-03-2004, 01:30 PM

mi correggo 300 sono i grammi delle fonti..ne assumerò 250, però con quella ripartizione non ha senso cmq, e conta che sono anche sui 90gr di olio al giorno(in questa fase)

**diste18** · 07-03-2004, 02:09 PM

Originally posted by 4ca
nn credere a queste critiche la tua dieta e ok, tu allenati bene invece

concordo con 4ca, a 16 anni non esistono diete, l'unico onsiglio che ti posso dare e di cercare di mangiare un pò di frutta e verdura

**FedeBuilder** · 07-03-2004, 02:21 PM

X dmc:quindi tu assumi 250g d carbo al giorno no??

**DMC-12** · 07-03-2004, 02:25 PM

si penso di tornare a quella quantità

con l'ultima dieta postata mi sono accorto che sono al limite del dimagrimento

**4ca** · 07-03-2004, 02:30 PM

Originally posted by the rock75
PRIMA DI TUTTO DEVI INFORMARTI SU COSA E' IL CIBO,LEGGI UN BUON LIBRO SULL'ALIMENTAZIONE.
CARBOIDRATI-PROTEINE-GRASSI
PER UNA PERSONA NORMALE LA PERCENTUALE E':50-30-20
PER UN BODYBUILDER 30-60-10
PER UN PRINCIPIANTE 40-40-20

non credo di aver capito bene xchè se è come hai scritto non c'è hai azzeccata una , vai a caso x caso.
io invece di laureandi isef o che la frequentano che capiscono di bb ne cosonsco srà un caso ........come il tuo...magari

ma ha 16 anniii, ma l'hai letto?

**diste18** · 07-03-2004, 02:46 PM

poi la crostatina mulino bianco è così buona, se non si mangia a 16 anni non si mangia più!!!!!!!!!

**the rock75** · 07-03-2004, 03:28 PM

mi hai quotato ma ti riferivi a maurizio vero??? quei valori sono farina del suo sacco

**maurizio** · 09-03-2004, 08:37 PM

non sapevo che aveva 16 anni e poi informarsi è un buon consiglio!!!!!!
e per gli isef.......................no comment
COMUNQUE VI RICORDO CHE QUESTO NON E' UNO SPORT MA UNA DISCIPLINA..................E COME TALE ANDREBBE AFFRONTATA E CI SONO I PRO E I CONTRO BASTA SCEGLIERE.
E POI BASTA SCRIVERE CACCHIATE SE VUOI UN BUON FISICO CI SONO DELLE REGOLE DA SEGUIRE E L'ALIMENTAZIONE E' FONDAMENTALE NON PRENDETE IN GIRO NESSUNO,FATE COME QUEGLI ATLETI CHE DICONO: IO MAI DOPATO.........MA NASCONDITI PINOCCHIO DITE LE COSE COME STANNO CAGASOTTO!!!!!!!

**the rock75** · 09-03-2004, 08:39 PM

che su questo forum girino idee non troppo ortodosse rispetto a quanto va x la maggiore è risaputo, ma le tue percentuali sono SBAGLIATE punto e basta

**maurizio** · 09-03-2004, 08:43 PM

DIMMI SECONDO TE QUALI SONO LE PERCENTUALI???

**the rock75** · 09-03-2004, 09:12 PM

premesso che dare dei valori così è un pò troppo generale cmq ti dico solo :
x la persona normale ( quindi non bber intendo) potrebbe essere 60/15/25
x il principiante uguale oppure 60/20/20
x un bber dipende dalle fasi ma dimmi tu il 30% di carb quando li si usa ( in def? be potevi dirlo, ammesso e non concesso)

PER UNA PERSONA NORMALE LA PERCENTUALE E':50-30-20
PER UN BODYBUILDER 30-60-10
PER UN PRINCIPIANTE 40-40-20