Mancino's way

[Mancino]

WO

comincio dalla fine stavolta
Note:

+buono lo squat,ho cercato di non far kiudere le ginocchia ecc...intanto in questi giorni tra una pagina di diritto romano e l altra,mi sono riletto "perkè a me non riesce lo squat"...una ripassata non fa mai male

+panca:media,lo sq mi ha prosciugato un bel po d energie

+trazioni un po sottotono,avevo il back ancora indolenzito...il wo di domenica mi ha distrutto(in senso buono) la parte alta/centrale della schiena e le alette xD

SQ
2x5x 50kg
2x4x57,5kg
2x3x67,5kg

4x3x85%x 75kg

BP
5x6 50kg #1"20

trazioni ampie prone 5x8 8 8 6 5 # 2min

bicipiti 6sets

[Mancino]

stavo pensando..di cambiare approccio nelle trazioni > invece di fare 2 giorni a buffer cercando di chiudere il 5x8 forse mi conviene fare

ipotesi A

martedi

5xmax

giovedi

tenere il 5x7 a buffer > consolidandolo e provare pian piano ad abbassare il recupero tra le serie

che ne dici somo??l obiettivo a lungo(lunghissimo) termine (un sogno forse ) sarebbe quello di riuscire a farle come te > un bel 5x10 scritto con nonchalance

o forse conviene di piu fare

ipotesi B

martedi

5xmax

giovedi

5x5 + peso (ancke se non so quanto "peso" riuscirei a mettere)

[°°sOmOja°°]

io mi terrei sul semplice
1 seduta 5xMax (senza tirare alla morte!!)
1 seduta 5x6 con recuperi contenuti, quando vengono leggere aumenti a 5x8..

[Mancino]

io mi terrei sul semplice
1 seduta 5xMax (senza tirare alla morte!!)
1 seduta 5x6 con recuperi contenuti, quando vengono leggere aumenti a 5x8..

ookkk grazieeeee! inizio gia da domani allora

piccola nota su oggi:boh.....abituato a stare su un certo regime calorico...quando le kcals vengono drasticamente abbassate in teoria dovrei "morire di fame" o no? invece niente...come se fosse normalissimo...io il "crampo" di fame,sono anni che non lo sento

[°°sOmOja°°]

no mancino
la regolazione dell'appetito non è così semplice e sul breve periodo dipende principalmente da fattori psicologici (l'abitudine al mangiare) e dalla glicemia

se tu mangiassi poco per un paio di giorni invece interverrebbero altri meccanismi mediati dall'asse della leptina e allora il discorso è diverso

[Mancino]

a,ok..in effetti la facevo troppo semplice

in pratica,se mangiassi poco per un paio di giorni,solo in quel caso sentirei il bisogno di mangiare di +?
Per fortuna che riesco ad alternare un giorno in cui mangio poco ad un altro in cui mangio di +

[°°sOmOja°°]

diciamo che ognuno di noi possiede dei meccanismi (piuttosto complessi) che hanno lo scopo di mantenere costante il peso corporeo (grasso in primis).. il cosidetto "set point"

alcune persone come te tendono ad avere un set point basso per diversi motivi (ormonali, genetici, conseguenze dell'educazione e abitudini da bambino, influenze culturali)

sarebbe interessante scoprire i meccanismi che ti portano ad avere poca fame (alcuni sono semplici, come la distensione gastrica, la glicemia che evidentemente mantieni bene, il tuo NON amore per il cibo..) per manipolarli a nostro favore